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5 maneras fáciles de mejorar la salud digestiva

Salud

5 maneras fáciles de mejorar la salud digestiva

(Características familiares) A ​​medida que su agenda social aumenta y asiste a más reuniones sociales y celebraciones, es posible que se encuentre con un problema inesperado: problemas digestivos. Problemas como este pueden tener un impacto negativo en su bienestar general, por lo que es importante hacer de la digestión saludable una prioridad.
 
De acuerdo con Ayurveda, la antigua ciencia india de cómo vivir mucho tiempo y estar saludable, la salud del sistema digestivo es el núcleo de una salud óptima. La medicina ayurvédica afirma que el sistema digestivo se basa en la fuerza y ​​el equilibrio de su Agni (fuego), que permite al cuerpo absorber, digerir y asimilar los alimentos. Las enseñanzas sugieren que un Agni desequilibrado crea residuos no digeridos, que forman toxinas que crean desequilibrios y pueden provocar enfermedades.
 
Algunas de las pautas dietéticas para una digestión saludable y un Agni fuerte incluyen:
* Permitiendo 4-6 horas entre comidas
* Evitar comer entre comidas
* Evitar alimentos con cualidades frías, húmedas y pesadas
* Beber té de jengibre o agua caliente para estimular el Agni
* Comenzar una comida con sabores picantes (calientes), ácidos y salados
* Consumir una pequeña cantidad de sabor amargo antes de una comida para aumentar la producción de ácido clorhídrico en el estómago
 
Tome medidas para proteger y nutrir su salud digestiva con estos consejos:
 
Agregue fibra a su dieta Los alimentos de origen vegetal con alto contenido de fibra lo llenan más rápido, por lo que es menos probable que coma en exceso y también ayudan con la regularidad digestiva. Aumente su consumo de alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales, frijoles, lentejas, nueces y semillas. Adopte un enfoque gradual para evitar alterar su tracto digestivo y aumente su consumo de agua a medida que avanza, ya que la fibra la absorberá y disminuirá la probabilidad de que experimente gases o calambres.
 
Mantente hidratado
Mantener su cuerpo bien hidratado es como asegurarse de que el motor de su automóvil esté bien lubricado. Mantiene todas sus partes móviles sincronizadas y funcionando para un rendimiento superior. Algunos líquidos también pueden ayudar con la desintoxicación, lo que puede ser especialmente beneficioso cuando su calendario social está lleno y sus oportunidades para excederse son mayores.
 
Una opción como Detox Dharma de Buddha Teas contiene hierbas desintoxicantes que estimulan el sistema digestivo. Las hierbas fortalecedoras y calmantes también se incorporan a esta fórmula equilibrada, lo que da como resultado un té de desintoxicación eficaz pero suave. Como otra solución, el té de cúrcuma y jengibre contiene suficiente pimienta negra para hacer que la curcumina (el ingrediente activo de la cúrcuma) esté biodisponible en agua caliente, lo que ayuda a desarrollar un Agni saludable.
 
Comer más lento
En el ajetreado mundo actual, es fácil devorar una comida en un tiempo récord. Sin embargo, reducir la velocidad le da a su cuerpo más tiempo para procesar los alimentos. Le darás a tu cerebro más tiempo para comunicarse con tu estómago y serás más consciente de cuándo has satisfecho tu hambre.
 
Empezar a hacer ejercicio
Si necesita una razón más para ponerse en movimiento, podría ser su salud digestiva. La actividad física regular promueve una mejor digestión. Sin embargo, si entras en un entrenamiento demasiado rápido después de comer, en realidad podrías hacer lo contrario. Coma ligero antes de hacer ejercicio y luego tome una comida balanceada rica en proteínas para recuperarse después.
 
Manejar el estrés
Demasiado estrés puede manifestar múltiples problemas físicos, incluida la interrupción de la digestión. Pruebe la meditación consciente u otro método para relajarse y aliviar el estrés.
 
Descansar lo suficiente
también puede ayudar a mantener el estrés bajo control. Si está buscando una buena noche de sueño, considere la mezcla CBD Sleepy Buddha de Buddha Teas. Las hierbas para calmar y aliviar el estrés se combinan con CBD orgánico, soluble en agua y sin THC para que se sienta renovado y rejuvenecido.
 
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Comida Saludable

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