(StatePoint) Si bien invertir en su salud y bienestar puede sonar como una meta abrumadora, los médicos dicen que existen resoluciones fáciles y tangibles que puede tomar para sentirse mejor y proteger mejor su salud.

“Un nuevo año es el momento perfecto para considerar sus objetivos personales y cómo puede tomar decisiones positivas sobre la salud en el próximo año”, dice el presidente de la Asociación Médica Estadounidense (AMA, por sus siglas en inglés), Gerald E. Harmon, MD. efecto duradero en la mejora de su salud.”

¿No estás seguro por dónde empezar? Considere estas resoluciones de la AMA:

1. Asegúrese de que su familia esté al día con sus vacunas, incluida la vacuna anual contra la influenza para todas las personas mayores de seis meses y la vacuna COVID-19 para todas las personas mayores de cinco años. Cualquier persona que tenga preguntas sobre las vacunas contra el COVID-19 debe hablar con su médico y revisar los recursos confiables, incluido getvaccineanswers.org.

2. Conozca su riesgo de diabetes tipo 2 realizando una simple prueba de autoevaluación en línea de 2 minutos en DoIHavePrediabetes.org. Los pasos que tome ahora pueden ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2.

3. Sea más activo físicamente. Los adultos deben hacer al menos 150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada o 75 minutos a la semana de actividad de intensidad vigorosa.

4. Conozca los números de su presión arterial. Tómese el tiempo para visitar ManageYourBP.org para comprender mejor sus números y tomar las medidas necesarias para controlar la presión arterial alta, también conocida como hipertensión. Si lo hace, reducirá su riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

5. Reduzca su consumo de alimentos procesados, especialmente aquellos con sodio y azúcar agregados. También reduzca su consumo de bebidas azucaradas y beba más agua en su lugar.

6. Si su profesional de la salud determina que necesita antibióticos, tómelos exactamente como se los recetó. La resistencia a los antibióticos es un grave problema de salud pública y los antibióticos no te harán sentir mejor si tienes un virus, como un resfriado o una gripe.

7. Si consume alcohol, hágalo con moderación según lo definido por las Pautas dietéticas para estadounidenses de EE. UU.: hasta un trago por día para mujeres y dos tragos por día para hombres, y solo por adultos en edad legal para beber.

8. Hable con su médico sobre el consumo de tabaco y nicotina y déjelo. Declare su hogar y automóvil libres de humo para eliminar la exposición al humo de segunda mano.

9. Si está tomando opioides recetados, siga las instrucciones de su médico, guárdelos de manera segura para evitar el desvío o el mal uso, y deseche adecuadamente cualquier medicamento sobrante.

10. Manejar el estrés. Una buena alimentación y el ejercicio diario son ingredientes clave para mantener y mejorar tu salud mental, pero no dudes en pedir ayuda a un amigo o profesional de la salud mental cuando la necesites.

Si no tiene seguro médico, la AMA también lo alienta a visitar healthcare.gov para inscribirse en la cobertura. Puede beneficiarse de los cambios recientes que mejoran el acceso y la asequibilidad. La fecha límite para inscribirse en la cobertura de 2022 es el 15 de enero de 2022. Se pueden encontrar más recursos y consejos de salud visitando ama-assn.org.

Para un 2022 feliz y saludable y más allá, considere hacer hoy estas 10 resoluciones de Año Nuevo recomendadas por médicos.